自力整体はいろいろ
開発されています。
でもどれも複雑かつ
根気が必要です。
なかなか習慣づけられません。
そこで、１日たった２分で行えて、
背骨や筋肉の歪みを整える効果的な
テクニックを紹介します。
３つの動きをするだけで、
重力が骨格のひずみを矯正します。
セレブやモデルスクール
御用達の秘技です。
自分の体に負担をかけない
静かな筋力トレーニングです。
足腰を丈夫に保ち、腰や膝の痛みを
改善したり予防するのに適した
エクササイズです。
ペットボトルのフタを
踏みながらおこないます。
フタの位置は、内くるぶしと
外くるぶしを結んだ線の
中心あたりです。
足は少し内股気味にします。
つま先の位置や開き具合は
左右均等です。
堅い床の上ですることを
お勧めします。
文字で説明するより映像で
紹介した方が良いと思います。
それではビデオをご覧ください。
小松より
